Tutaj możesz zdjąć maskę. Przestrzeń, która przywraca Ci sprawczość i pozwala odetchnąć.
Większość Twoich dni to bycie „wystarczająco dobrym". Dobrym pracownikiem, partnerem, rodzicem, dzieckiem. To ciągłe dopasowywanie się do oczekiwań, które z czasem staje się Twoją drugą skórą. Psychoterapia to moment, w którym możesz tę skórę na chwilę zdjąć. Bez lęku, że zostaniesz oceniony/a.
To przestrzeń na spotkanie z tym, co naprawdę u Ciebie słychać, gdy w końcu wyciszysz szum cudzych opinii — również tych, które od lat nosisz w swojej głowie.
Pantera śnieżna jest mistrzynią życia w izolacji. Większość czasu spędza w surowej, ekstremalnej i odrobinę majestatycznej samotności. Właściwie nie potrzebuje nikogo. Pamiętaj: Ty nie jesteś panterą. Człowiek tak nie działa. Nie może żyć zdrowo w odosobnieniu.
Nawet jeśli czujesz się bardzo samotny/a — nie żyjesz w próżni. Twoje „dziś" jest utkane z tego, co było kiedyś: z przekonań wyniesionych z domu, z ról przyjętych, by przetrwać i z dynamiki Twoich obecnych relacji.
W ujęciu systemowym nie szukamy winnych. Przyglądamy się Twojej historii jak mapie:
Sprawdzamy ścieżki, które prowadzą Cię w kółko.
Oglądamy schematy, które kiedyś Cię chroniły, a dziś zwyczajnie męczą.
Szukamy nowych dróg, na których w końcu poczujesz, że masz wybór.
Dopasowuję styl pracy do Ciebie. Nie każdemu służy język metafor i nie każdy lubi zostawać tylko w przestrzeni rozmowy. Czasem komunikujemy się bardziej wprost, czasem używamy humoru, a czasem pozwalamy sobie na ciszę. Szukamy tego, co zadziała u Ciebie.
To nie techniki leczą, ale autentyczna relacja. Zapraszam Cię do miejsca, w którym nie musisz „dobrze wypaść" ani układać myśli w logiczne zdania. Możesz tu przynieść lęk, który budzi Cię w nocy, pustkę, której nie umiesz nazwać, albo złość, na którą nigdzie indziej nie ma miejsca.
Moją rolą nie jest dawanie gotowych recept, ale towarzyszenie Ci w odzyskiwaniu sprawstwa. Tak, byś to Ty stał(a) się ekspertem od własnego życia.
Może któraś z tych historii będzie znajoma. A może nie „trafisz" w
żadną — i to też jest okej.
Bo czasem po prostu czujesz, że coś się nie zgadza, nawet jeśli nie ma jednej
konkretnej przyczyny.
Terapia nie zmieni Twojej przeszłości, ale zmieni to, jak bardzo ona dzisiaj na Ciebie waży. Inwestując w to spotkanie, robisz miejsce na:
Poczucie, że już nie musisz wszystkiego nieść w pojedynkę. Ciężar, który uznawałeś/aś za normę, zaczyna lżeć.
Dowiesz się, dlaczego reagujesz właśnie tak — i co możesz z tym zrobić, zamiast znów wpadać w te same pętle.
Nauczysz się mówić „nie" bez palącego poczucia winy i „tak" w pełnej zgodzie ze sobą.
Odwagę do życia na własnych zasadach, nawet jeśli oznacza to zmianę kursu, którym płyniesz od lat.
W podejściu systemowym wierzymy, że nawet najmniejsza zmiana w jednym elemencie potrafi poruszyć całą resztę. Nie musisz od razu wywracać życia do góry nogami. Odważ się na drobne kroki w codzienności i zobacz, co się zmieni. Możesz do nich wracać tak często, jak potrzebujesz:
Bez telefonu i planowania. Po prostu bądź i obserwuj, co dzieje się w Twoim ciele.
Powiedz dzisiaj „nie" jednej drobnej rzeczy, która nie jest dla Ciebie ważna. Zauważ, co poczujesz.
Przenieś na papier jedną myśl, która Cię niepokoi. Nie oceniaj jej, po prostu pozwól jej tam zostać.
Zapisz jeden powód do wdzięczności. Po tygodniu zobaczysz, ile dobrych chwil Cię otacza.
Wyjdź na krótki spacer bez planu i słuchawek. Skup się tylko na tym, co widzą Twoje oczy.
Ulubiona herbata, 3 minuty oddechu, przerwa z książką. Mały gest ma wielką moc.
Zatrzymaj się na sekundę. Jeśli czujesz, że dotychczasowe sposoby na radzenie sobie z codziennością stały się zbyt ciasne – to prawdopodobnie najlepszy moment, by poszukać nowych.
Wybierz krok, na który masz dzisiaj gotowość i przestrzeń:
Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak przebiega pierwsze spotkanie (zazwyczaj od 1 do 3 wizyt) i dlaczego to bezpieczna przestrzeń na rozeznanie bez żadnych ostatecznych decyzji, zajrzyj do zakładki Konsultacje – Bezpieczny początek.
W Strefie Klienta zebrałam dla Ciebie wszystkie techniczne szczegóły, informacje o sesjach online oraz zasady kontraktu i dokumenty, abyś od początku czuł(a) się bezpiecznie i przewidywalnie.
Wejdź na mój blog i zobacz, jak nasze wewnętrzne mechanizmy i układy nerwowe próbują radzić sobie z presją, oczekiwaniami czy lękiem. Na start szczególnie polecam Ci te trzy artykuły:
Każda sesja psychoterapii indywidualnej trwa 50 minut. Możemy pracować online lub stacjonarnie (w gabinetach w Poznaniu oraz w Dziećmierowie).